Tłuste mieso nadaje sie np: Schab, szponder, rosbet wołowy, łopatka cieleca, żeberka wieprzowe? Co koniu? Co tutaj mozna jesc jeszcze tłustego zdrowego, np makrele świezą ale swiezej nie dostane tylko wedzona a wedzona to nie za bardzo, łosoś jest kozacki, ale nie stac mnie na niego Poradz cos.
taka tu masa zagadnień że książke można by napisać 30 g ??? To bardzo mało, bardzo. zapotrzebowanie człowieka na węglowodany w pożywieniu wynosi ZERO - jeśli ich nie je organizm wytworzy je na drodze rozkładu białek z pokarmu nie oznacza to jednak że węglowodany są szkodliwe i że nie należy ich jeść Co w takim razie ze wszelkiego typu limitami, [...]
[...] przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami" raczej jest %) pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiec dla nich bialka o dlugim czasie wchlaniania sa bezuzyteczne /jedyna forma kazeiny micelarnej jaka moze ich zainteresowac to hydrolizat - zwykly albo [...]
Kazio pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiesz ze nie moge sie z Toba zgodzic jesli nie wiesz zapraszam do lektury Perfect Body nr 1 i 2 dla mnie kazeina to podstawa
Dzień 18 Dzisiaj troche mniej kalori gdyż nie chciało mi się za bardzo już jeść wieczorem i pewnie pójde wcześnie spać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2796ef2e62ce45ffaa66ddadef983fcc.png Dzisiaj nie chciało mi się samemu biegać ale złapały mnie wyrzuty sumienia że się opyerdalam i zrobiłem sobie trening w postaci obwodów. Wykonałem 3 obwody: burpees [...]
dlatego mowi sie ze sie nie wie, ze takim sie czlowiek urodzil ze czasami trenuje mma i tyle, po temacie, a o suplach to nich nie wiem, ani o saa, poprostu staram sie dobrze jesc, bez syfu, najprostrza odpowiedz bez nastepnych pytan, po co sie meczyc?
Co ciekawe przy redukcji też miałem tak że przy 3000 kcal zerze jak jadłem 2500kcal wogole nie chudlem teraz jem 4000 i slabo idzie w górę, być może muszę mocniej schodIc i podbijać żeby było widać efekt ale tak jak mówisz lustro najwaznijsze;) A jak z dieta w dnt? Zostawiać mniej według ciebie czy jeść tyle samo co w dni z treningiem?
[...] z hajsem jest... te ok.35 zł jeszcze sie znajdzie. Mam jeszcze lecytyne jak by co to do mono bylaby ok. A jesli chodzi o diete to nie mam ułozonej dokladnej... staram sie jesc duzo i dobrze (pod katem treningu na mase) Nie mam czasu i warunków na jakąś super dobrą diete, uzupełniałem gainerem :) teraz jem duzo ryzu wiec białko by było ok [...]
[...] że na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy. Tym bardziej, patrz punkt pierwszy. Przy ruchliwej pracy tym wiecej trzeba jesc, silka wystarczy 3 razy w tygodniu po 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze przerwy (45-60 sek) i mniejszy ciezar po 8-10 powtorzen (u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czaję, ja mam problem z redukcją, która jak jest to idzie idealnie(co chwile się poddaje w mniejszym stopniu a chudne i tak), bo ja po prostu jeść muszę a jak pójdę na masę to wiadomo że potem będzie problem z redukcją. Ofc ja jem to co lubię ale bez przesady, dzisiaj na przykład zjadłem jajecznice, kanapki do szkoły, paczke ciastek, pierogi i [...]
Dziękuje bardzo:) , namiętnie pracuje nad dietą. Mogę jeść owoce, jogurty owocowe bądź wafle ryżowe? Z orzechów i nasion co mogłabym ewetualnie wprowadzić do diety? Planując diete nie wliczać kaloryczności i wartości odżywczych warzyw ( bób, fasola)? Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-11 21:02:12
Nie ma dziewczyny problemu, dyskusja o posiłkach, czasie posiłku i posiłku potreningowym jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed [...]
[...] i tabel btw. to co jem opiera się głównie na montignacu, niskie IG, nie łączenie tłuszczy z wysokim IG :) i nie dopuszczam do sytuacji, ze chodze glodny, staram sie jesc co 2-3 godziny. spadek wagi ok. 1kg/tydzien. jezeli chodzi o tekturki to myslalem o wazie pelnoziarnistej. nie mam ambicji sportowych i to mi wystarcza, mozliwe, ze Ty [...]
kieruj sie jakością jedzenia słowem jedz to co pamięta kim było w poprzednim wcieleniu wszelkie maragaryny out, proszki out, odtłuszczone produkty out, , gotowe "szynki" out, warzywa nie sa "zamienne" z kasza czy innymi węglowodanami skrobiowymi de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne [...]
kurde nie mam policzonej diety :D po prostu staram sie jesc wiecej tych pożywnych rzeczy przez te 2 tygodnie co ćwicze odczułem duże rezultaty ;p na początku robiłem 3 serie po 8 powtórzeń 30 kilogramami :D teraz mogę 46 kilogramów wycisnąć tyle co 2 tygodnie temu trzydziestoma ;ppp za 2 tygodnie bede podnosił 60 kilogramow ?!?!?!?!? :D [...]
za mało jesz żeby wagę utrzymać musisz jeść więcej tyle co ty szamasz to w obozach koncentracyjnych jedli :) wejdź na kalkulatory potreningu i oblicz swoje zapotrzebowanie i poczytaj trochę o dietach a następnie ułóż swoją, my ją skonfigurujemy albo poprawimy
Ja tam ma średnią krajową i się nie przejmuję - można mieć dużego i niewiele nim zdziałać. Na co komu złota misa, kiedy jeść nie dają? Swoją drogą, dobrze, że to ja tu moderuję - inni by chyba pokasowali za spam
spodziewacie sie dziecka tak.. pamiętaj że mozesz być dobrym ojcem ale nie musisz byuć jej mężem i z niąbyć .. skoro teraz ażna forum pytasz co zrobić.. olej ją w.p.i.z.d.u i jeśli ona cie nie powala jeśc jajek a ty sie słuchasz no to wybacz jestes pantofell.. zarabiasz pieniądze , kupujesz sobie co ci pasuje jes co ci pasi.. a jej [...]
Albo to zrobisz od razu i pogodzisz się z lekkim przytyciem, albo będziesz się bawił w "wychodzenie z głodówki" i będziesz dodawał co tydzień 100kcal. A teraz sprawa najważniejsza. Odbudować mięśnie możesz na siłowni. To najlepszy trening kształtujący sylwetkę. Basen jest dość słaby i wybierany raczej jako trening dodatkowy, [...]
MEGA STRONG PROTEIN !!!
